Oi Genteeeeeeeee!!!
Vou começar uma série de vídeos e postagem sobre a Mulher após os 40 anos, um belo dia caiu a ficha que passei dos 40 anos e comecei a fazer uma retrospectiva e decidi que vou recomeçar.
Algumas pessoas podem até criticar, pois começar um blog e fazer vídeos depois dos 40 não é algo muito comum. Mas quando estamos nos redescobrindo podemos perceber o quanto somos capazes de mudar de direção.
Quero iniciar falando sobre saúde, não sou médica, mas nosso corpo começa a mudança e o nosso organismo também. Estou tomando alguns cuidados e vou compartilhar com vocês.
1º cuide da sua mente, chegar aos 40 anos significa que estamos em uma nova fase da nossa vida, com mais maturidade, precisamos nos amar e querer melhorar sempre. Costumo falar que a juventude está na nossa mente. E é verdade, eu era muito tímida, mas sempre tive facilidade de me relacionar com as pessoas, hoje percebo que perdi muito da minha timidez. Vai entender né🙎
2º Exercícios físicos é bom em qualquer idade, eu comecei a fazer aos 14 anos, eu acho, mas parei muitas vezes e fiquei muito tempo longe das academias, voltei a fazer em casa pelo aplicativo desafio 30 dias e vou incluir uma caminhada e quem sabe até corrida ( não sou fã de correr).🏃
3º Mudança na alimentação, coma de 3 em 3 horas, Não gostava de comer legumes e verduras, mas hoje está no meu cardápio, além de frutas. Cortei fritura e refrigerante e diminui o açúcar ( não consigo tirar )🍓🍎🍏🍐
Estou usando adoçante ( eu gosto do Zero Cal, mas tem uma amiga que usa canela)
Voltei com os sucos detox!
4º Colocar os exames em dia, descobri que estou com mioma ( papo para outro dia ), Fazer mamografia, Hormônios e Papa Nicolau. Cuidar da saúde é muito importante.
5º Coloque as vacinas em dia. As principais vacinas são da gripe, hepatite A e B, a que protege contra o tétano, difiteria e coqueluche, contra o HPV e a pneumocócica. Procure seu médico para maiores informações. Descobri que também tem a do Sarampo, não imaginava que tinha tantas vacinas.
6° Beba mais de 2L de água, eu tinha problemas para beber água, mas tenho conseguido incluir na minha rotina diária.🍶
DICA: criar rotina, mesmo que não consiga seguir sempre. A rotina nos ajuda na reeducação dos hábitos tanto alimentares quanto do nosso dia a dia.
Ovos cozidos, tapioca, arroz integral, feijão, frango, peixe ou carne grelhados ou cozidos, legumes cozidos a vapor, pão integral, gelatina, frutas, verduras, queijo branco.
Vou começar uma série de vídeos e postagem sobre a Mulher após os 40 anos, um belo dia caiu a ficha que passei dos 40 anos e comecei a fazer uma retrospectiva e decidi que vou recomeçar.
Algumas pessoas podem até criticar, pois começar um blog e fazer vídeos depois dos 40 não é algo muito comum. Mas quando estamos nos redescobrindo podemos perceber o quanto somos capazes de mudar de direção.
Quero iniciar falando sobre saúde, não sou médica, mas nosso corpo começa a mudança e o nosso organismo também. Estou tomando alguns cuidados e vou compartilhar com vocês.
1º cuide da sua mente, chegar aos 40 anos significa que estamos em uma nova fase da nossa vida, com mais maturidade, precisamos nos amar e querer melhorar sempre. Costumo falar que a juventude está na nossa mente. E é verdade, eu era muito tímida, mas sempre tive facilidade de me relacionar com as pessoas, hoje percebo que perdi muito da minha timidez. Vai entender né🙎
2º Exercícios físicos é bom em qualquer idade, eu comecei a fazer aos 14 anos, eu acho, mas parei muitas vezes e fiquei muito tempo longe das academias, voltei a fazer em casa pelo aplicativo desafio 30 dias e vou incluir uma caminhada e quem sabe até corrida ( não sou fã de correr).🏃
3º Mudança na alimentação, coma de 3 em 3 horas, Não gostava de comer legumes e verduras, mas hoje está no meu cardápio, além de frutas. Cortei fritura e refrigerante e diminui o açúcar ( não consigo tirar )🍓🍎🍏🍐
Estou usando adoçante ( eu gosto do Zero Cal, mas tem uma amiga que usa canela)
Voltei com os sucos detox!
4º Colocar os exames em dia, descobri que estou com mioma ( papo para outro dia ), Fazer mamografia, Hormônios e Papa Nicolau. Cuidar da saúde é muito importante.
5º Coloque as vacinas em dia. As principais vacinas são da gripe, hepatite A e B, a que protege contra o tétano, difiteria e coqueluche, contra o HPV e a pneumocócica. Procure seu médico para maiores informações. Descobri que também tem a do Sarampo, não imaginava que tinha tantas vacinas.
6° Beba mais de 2L de água, eu tinha problemas para beber água, mas tenho conseguido incluir na minha rotina diária.🍶
DICA: criar rotina, mesmo que não consiga seguir sempre. A rotina nos ajuda na reeducação dos hábitos tanto alimentares quanto do nosso dia a dia.
Lembre-se comer de 3 em 3 horas
Criei um cardápio para minha reeducação alimentar, com os itens abaixo, faça o seu também!Ovos cozidos, tapioca, arroz integral, feijão, frango, peixe ou carne grelhados ou cozidos, legumes cozidos a vapor, pão integral, gelatina, frutas, verduras, queijo branco.
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